Qu’est-ce que le drafting en triathlon ?

peloton de cyclistes

Le triathlon est un sport où chaque détail compte, où chaque seconde économisée fait la différence. Le drafting, cette technique de course à pied et de cyclisme, peut sembler complexe mais offre des avantages considérables. En suivant de près un autre athlète, vous profitez de son aspiration, réduisant ainsi votre effort physique tout en maintenant votre vitesse. Pourtant, cette stratégie n’est pas sans risque : mal exécutée, elle peut entraîner des pénalités sévères de la part des arbitres. Mais bien maîtrisée, elle peut vous permettre de conserver votre énergie pour les moments clés de la course. Que vous soyez un débutant cherchant à comprendre les bases ou un triathlète chevronné désirant affiner votre tactique, plongeons ensemble dans l’univers fascinant du drafting. Découvrez comment cette technique peut améliorer votre performance, réduire votre résistance à l’air et vous offrir un avantage décisif sur vos concurrents.

QU'EST-CE QUE LE DRAFTING ?

En termes simples, le drafting consiste à suivre de près un athlète qui vous précède dans le but de réduire votre effort tout en maintenant votre vitesse. Le drafting est une tactique utile si vous voulez économiser de l’énergie pour une autre section du parcours, ou si vous voulez aller un peu plus vite que vous ne le feriez normalement mais en conservant le même effort. Le repêchage peut se faire en nageant, en pédalant ou en courant. Mais c’est en course à pied que les avantages sont les plus importants.

Quelles sont les règles à respecter en cas d’interdiction ?

distance reglementaire entre deux cyclistes en triathlon

Lorsque le drafting est interdit, certaines règles doivent être respectées. Premièrement, vous devez maintenir une distance d’au moins 7 mètres du concurrent devant vous lors d’un triathlon de distance XS, S ou M. Pour les distances plus longues, cette distance doit être de 12 mètres.

Si vous souhaitez dépasser le concurrent devant vous, vous disposez de 25 secondes (à partir du moment où vous entrez dans la zone des 7 ou 12 mètres) pour effectuer le dépassement. Si vous dépassez ce délai, vous risquez une pénalité. La distance est théoriquement mesurée entre les roues avant de chaque vélo. Le concurrent que vous dépassez doit également ralentir pour permettre rapidement la distance nécessaire.

QUE SE PASSE-T-IL SI JE SUIS PRIS EN FLAGRANT DÉLIT DE DRAFTING ?

Les sanctions prévues en cas de prise de drafting varient d’une course à l’autre et dépendent de l’organisateur de l’événement. Dans la plupart des cas, vous recevrez un carton rouge de la part d’une personne à l’arrière d’une moto et vous devrez vous présenter à un banc des pénalités. Vous devrez descendre du box des pénalités et y rester de quelques secondes à 5 minutes, selon l’épreuve.

 

Y A-T-IL DES EXCEPTIONS AUX DISTANCES DE DRAFTING ?

La réponse est oui, il y a de nombreuses exceptions lorsque vous pouvez vous rapprocher du coureur qui vous précède. Il s’agit notamment de

  • Raisons de sécurité.
  • Sur un poste de secours.
  • Entrée ou sortie d’une zone de transition.
  • Prendre un virage serré.

Enfin, la grande leçon à retenir est que le drafting dans une course officielle est une tricherie. Lorsque nous disons tricher, cela ne signifie pas seulement tricher avec l’organisation, votre équipe et vos coéquipiers. Le repêchage, c’est aussi se repousser soi-même. Le repêchage signifie que vous ne tenez pas compte des heures que vous avez consacrées à votre entraînement, des matinées et des soirées d’entraînement, de la planification et de l’étude que votre entraîneur de triathlon a consacrées à votre objectif et à votre programme de course.

FAQ

Les risques associés au drafting réduction de la visibilité, temps de réaction réduit, risques accrus en cas de chute, infractions aux règles de la course.

En triathlon, l’impact du drafting sur le durée total de course peut être significatif, surtout lors de l’épreuve de cyclisme. Le drafting permet à un athlète de profiter de la réduction de la résistance de l’air en suivant de près un autre cycliste. Voici quelques points clés sur l’impact du drafting sur le temps de course en triathlon :

  1. Réduction de l’effort requis :

    • Le drafting peut réduire la résistance de l’air jusqu’à 30% ou plus, selon la distance entre les cyclistes et la taille du groupe. Cela permet à l’athlète de maintenir une vitesse plus élevée avec moins d’effort ou de conserver de l’énergie pour d’autres segments de l’épreuve, comme la course à pied.

  2. Amélioration de la vitesse moyenne :

    • En réduisant l’effort nécessaire pour maintenir une certaine vitesse, les athlètes peuvent augmenter leur vitesse moyenne sur le segment cycliste. Cela se traduit directement par une durée de course plus courte.

  3. Gestion de l’énergie :

    • En économisant de l’énergie lors de la phase de cyclisme, les athlètes peuvent mieux gérer leur effort pour les autres disciplines, en particulier la course à pied, où l’épuisement est souvent un facteur critique.

Impact sur le temps total de course :

  • Le gain de temps peut varier en fonction de plusieurs facteurs, tels que les conditions météorologiques, le parcours et la stratégie de compétition. En général, le drafting peut permettre de gagner plusieurs minutes sur le segment cycliste, particulièrement sur les distances longues comme le half Ironman (70.3) ou l’Ironman.

Sécurité et communication

  • Signaux manuels : Apprenez et utilisez les signaux manuels pour indiquer les obstacles, les ralentissements ou les changements de direction. Cela est crucial pour la sécurité de tous les cyclistes du groupe.
  • Espacement et réactions : Bien que le but soit de rouler près du cycliste de tête, il est essentiel de garder une distance sécuritaire pour éviter les collisions en cas de freinage soudain.

Techniques de groupe

  • Rouler en groupe : Participez régulièrement à des sorties en groupe pour vous habituer à rouler dans des pelotons. Cela vous aidera à développer des compétences en navigation et en positionnement au sein du groupe.